Horizontes Claros

"Si creamos un ambiente que favorezca nuestra salud emocional junto con ejercicio y alimentación adecuada podremos lograr que nuestra lucha contra la depresión se convierta pronto en una victoria aplastante." Con toda sinceridad digo que no soy una persona que ponga demasiada atención a lo que come. Claro que evito comer todo aquello que me hace daño como la leche, ya que tengo intolerancia a la lactosa y productos muy picantes por la gastritis. Por lo demás como solo lo que me gusta, como hacen todos.  Soy sincero también al decir que nunca he orientado mi alimentación respecto a mi problema depresivo. Lo cierto es que sería una manera muy interesante hacer un esfuerzo en planificar nuestras comidas para evitar que esta enfermedad nos “secuestre” como suele hacer.  Hablar de alimentos anti-depresión puede sonar a fórmula mágica para curar la depresión. No es esa la intención ni la orientación que le da el artículo que deseo compartir contigo. Este fue publi...

"Con un poco de constancia y luego de un par de días, empecé a sentir los beneficios que tanto nos recuerdan sobre el ejercicio así como una sensación de estar haciendo algo positivo en mi vida." Si algo tienen en común todos los artículos de los periódicos, revistas, la televisión o internet en los que se habla sobre la depresión es en este consejo: “Realiza alguna actividad física”. Por lo regular se refiere a actividad física moderada.  Los beneficios que se derivan de realizar ejercicios son innumerables. Parece que nuestro cuerpo trabaja de forma óptima cuando lo exponemos a una rutina de ejercicios determinada con el fin de fortalecerlo.  Pero debemos ser conscientes que, cuando estamos atrapados por el pesado manto de la depresión, encontrar la fuerza para realizar ejercicio es una tarea titánica. ¡Si apenas tenemos fuerzas para levantarnos de la cama! Sin embargo, este es un consejo que por experiencia te invito a probar.  Si bien es ci...