Qué ayuda y qué perjudica cuando se habla de depresión
"Probablemente usted quiera decir algo para ayudar a la persona a sentirse mejor. Pero, ¿qué puede decirle? ¿Por qué parece como si muchos de los comentarios bien intencionados hieren más de lo que ayudan?"
El día de hoy no hablaré yo.
Dejaré que otros nos transmitan sus conocimientos sobre la enfermedad. Recuerda
que el fin de este blog es traerte información que pueda serte útil, ya sea
porque estés atravesando por la depresión o tengas un familiar que lo esté
padeciendo.
En esta ocasión, comparto el
contenido de un documento publicado por la Alianza de Apoyo para la Depresión y
el Trastorno Bipolar (DBSA, por sus siglas en inglés), una organización sin
fines de lucro que funciona en Estados Unidos y que se enfoca en la divulgación
de información sobre las enfermedades mentales más comunes, especialmente
depresión y trastorno bipolar. Me
pareció muy útil y acertado su contenido por lo que lo transcribo para ti.
Veamos de qué trata:
Que ayuda y que
perjudica cuando alguien que usted quiere sufre de depresión o trastorno bipolar:
Las personas que sufren de
depresión o trastorno bipolar (depresión maniaca) con frecuencia experimentan
síntomas como: sentimientos de
desesperación, vacío o falta de valor. Probablemente usted quiera decir algo
para ayudar a la persona a sentirse mejor. Pero, ¿qué puede decirle? ¿Por qué
parece como si muchos de los comentarios bien intencionados hieren más de lo
que ayudan?
A continuación le ofrecemos una
lista básica que usted puede utilizar como guía, cuando converse con alguien
que tiene síntomas de depresión o de trastorno bipolar. Use sus propias
palabras para decir estos comentarios. Lo más importante es que la persona por
la que se preocupa entienda su apoyo. Usted no provocó la enfermedad de su ser
querido y no puede controlar sus sentimientos. Lo único que puede hacer es todo
lo que esté a su alcance para ofrecerle ayuda.
Si la persona está amenazando
seriamente con suicidarse, no trate de manejar la situación usted solo. Llame a
un profesional de la salud mental o lleve a su amigo a la sala de emergencia
más cercana para que reciba tratamiento.
Cuando usted tiene depresión o trastorno bipolar
¿Qué puedo hacer para ayudar a otras personas a entender que ayuda y que perjudica?
- Programe algo de tiempo para sentarse con sus familiares o amigos y conversar sobre algo importante. Escoja un momento que sea relativamente calmo y libre de distracciones.
- Inicie sus comentarios enfocándose en usted mismo: “Yo siento” o “yo necesito”. Evite hacer comentarios utilizando el pronombre “tú”, como: “tú siempre me criticas”, los cuales probablemente provoquen discusiones.
- Dígales que pueden decir o hacer para ayudarle. Esto implica cosas prácticas como ayudar con las tareas domesticas o llevarle a algún lugar.
- Solicite ayuda cuando la necesite. Si se siente mejor, agradezca a las personas que le ayudaron.
- Busque a más de una persona para que le apoye. Personas diferentes ofrecen perspectivas diferentes.
Para conocer más sobre la Alianza
de Apoyo para la Depresión y el Trastorno Bipolar, te dejo el siguiente enlace:
Estoy seguro que estas pautas
serán de gran ayuda para entender cómo tratar con la enfermedad depresiva ya
sea propia o en otros.
Necesitamos educarnos para
comprender y ser comprendidos.
¡Horizontes claros para todos!
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